Pre- & postnatale training
Tijdens een zwangerschap of postpartum periode is het extra belangrijk om je lichaam fit en mobiel te houden. Dat verkleint de kans op kwaaltjes, bereidt je voor op de bevalling en draagt bij aan je herstel. Krachttraining is een bewezen manier om die fitheid te behouden en te versterken.
Krachttraining kan pijnklachten zoals lage rugpijn en bekkenpijn verminderen, en zorgt ervoor dat je sneller herstelt na de bevalling. Het heeft ook positieve effecten op je mentale gezondheid, doordat het endorfines vrijmaakt die helpen om stress en vermoeidheid te verminderen.
Om blessures te voorkomen is het belangrijk om onder begeleiding te trainen, zeker als je zwanger of net bevallen bent of zwanger bent. Tijdens de personal training concentreren we ons op het versterken van de core, bekkenbodem en rugspieren. Zo ondersteun je je lichaam optimaal tijdens deze intensieve periode.
(Peri-) menopauze training
In de periode voorafgaand aan de menopauze en daarna ervaren veel vrouwen veranderingen in hun lichaam. De afname van oestrogeen kan leiden tot een verandering in het postuur, verlies van spierkracht en een verhoogd risico op botontkalking. Deze veranderingen kunnen niet alleen invloed hebben op je fysieke gesteldheid, maar ook op je mentale welzijn en zelfvertrouwen.
Gelukkig heeft onderzoek aangetoond dat krachttraining één van de meest effectieve manieren is om de negatieve effecten van deze hormonale veranderingen tegen te gaan. Krachttraining helpt niet alleen de spierkracht en spiermassa te behouden, maar het bevordert ook de botgezondheid door de botdichtheid te verhogen. Daarnaast ondersteunt het de gewrichten, verbetert het de mobiliteit en vermindert het pijnklachten in bijvoorbeeld de lage rug of gewrichten.
Door middel van veilige en gerichte krachttraining wil ik je helpen om je sterk, energiek en mobiel te blijven voelen.
Personal training for all
Voel je krachtig! Zowel in je hoofd als in je lijf. Waar de één wil werken aan (het behouden van) een strak lichaam, wil de ander vooral haar gezondheid verbeteren en weer een ander werken aan sterker worden of herstel na een blessure. Samen met jou kijk ik naar je persoonlijke doelen en hoe we deze kunnen bereiken. Je krijgt op maat gemaakte trainingsschema's waar je tijdens onze sessies en tussendoor mee aan de slag kan.
Prijzen
| Prijs per sessie | |
|---|---|
| Personal training 1x per week* | € 70,00 |
| Personal training 2x per week* | € 67,00 |
| Duo training* | € 45 p.p. |
| Personal coaching per 30 min | € 30 |
*Inclusief extra trainingsschema voor thuis/sportschool/buiten
“Ik train nu een tijdje met Hannah en ben ontzettend blij met haar als Personal trainster. Ze is niet alleen super betrokken, maar denkt ook met je mee op alle vlakken (van sport en voeding tot leefstijl in het algemeen.)”
[Janneke]